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生活習慣&肥満危険度チェック

生活習慣と肥満の危険度についてのチェックです
耳の痛い項目が次々と出てきますよ。

食生活について(16問)

□朝食は抜くことが多い
□朝食時間は15分以内
□食事の時間が不規則
□一人で食べることが多い
□あまりよく噛まないほうだと思う
□1食の量が多いし、腹八分目なんて無理
□TVを見ながら食べることが多い
□インスタント・コンビニ食で済ますことが多い
□どちらかというと脂っこい料理のほうが満足感がある
□野菜より魚、魚より肉。
□ラーメンなど麺類の汁は残さず飲む
□デザートは欠かせない
□夜9時以降に食べることがよくある
□夕食を食べたあと、すぐに寝てしまう
□間食大好き・お菓子大好き
□ストレスを感じると、、、食べてる。
飲酒・喫煙について(9問)
□人気者なので、お酒の付き合いは多いんです
□お酒のお供って味が濃くて美味しい!と思う
□お酒を飲んだ後で、食事したりする
□ストレス解消はお酒です
□1日の平均飲酒量は、日本酒なら3合、ビールなら中ビン1本、焼酎なら2.5合、ワインならグラス6杯)以上だ
□晩酌は必然
□この時代に、1日10本以上のタバコ消費
□自宅では、ガンガンタバコを吸う
□自分はタバコを吸わないが、周りが吸う人だらけ
運動習慣について(8問)
□運動嫌い
□1日に歩く歩数は5千歩以下だ
□移動は車が殆どだ
□バス・電車では、絶対座る
□エスカレーター・エレベーター>階段
□デスクワークな仕事もしくは、立ちっぱなし。
□自他共に認めるインドア派。友達も、同類。
□休日にゴロゴロするのは極上なヒトトキだ。

その他(17問)
□腰痛や膝に痛みがある
□両親、またはいずれかが太っている
□ダイエットのリバウンド王
□夜更かしをよくする
□毎日忙し過ぎる
□残業多い
□最近イライラが多い
□よく眠れない
□家族関係や仕事でよく悩む
□結構、神経質
□仕事や趣味は完璧にこなしたい
□最近、環境が変わった
□趣味、無し
□朝から疲れてる
□座ってても立ってても、ついつい何かに寄りかかってしまう
□長風呂は嫌い、ってか、我慢出来ない。
□体重・体脂肪など、毎日計らない

全50項目
5問未満・・・ 生活習慣病&肥満予備軍
素晴らしい!でも安心は禁物。運動続けてね
6~20問・・・ 生活習慣病&肥満危険度レベル1
体脂肪が溜まり始めています。今のうちに改善できるところはしておきましょ。
21~35問・・・ 生活習慣病&肥満危険度レベル2
すぐに食生活の見直しと改善をしましょう
運動をする時間も、がんばってつくりましょう
面倒だとは思いますが、習慣になってしまえば楽になります
36~50問・・・ 生活習慣病&肥満度危険レベル3
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食生活や運動の仕方について専門家の指導があったほうがいいでしょう
ご家族の協力も必要です
チェック数に関係なく、これらの項目に興味や不安のある方は、こちらをクリック

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